Ne glede na to, kdo smo in kaj počnemo, nas vsak dan spremlja nekaj, na kar se lahko vedno zanesemo: naše srce. Čeprav ga ne vidimo, nenehno opravlja svoje delo. Utripne približno 100.000-krat na dan in nas spremlja v vsakem trenutku. Kljub temu skrb zanj pogosto odlagamo, dokler ni prepozno.
Bolezni srca so najpogostejši vzrok smrti na svetu. Zato Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in Svetovna zveza za srce 29. septembra obeležujeta svetovni dan srca. Ta nas opominja, da lahko z odločitvami, ki jih sprejmemo danes, pomembno vplivamo na svoje zdravje v prihodnosti.
Za to niso potrebne velike spremembe. Od odločitve, kdaj bomo šli spat, do tega, da si vzamemo čas za vsaj 30 minut gibanja, majhne vsakodnevne odločitve se sčasoma seštejejo v bolj zdrav življenjski slog.
Ameriško združenje za srce za izboljšanje in ohranjanje zdravja srca in ožilja priporoča upoštevanje osmih ključnih dejavnikov zdravja: prehrane, telesne dejavnosti, spanja, telesne teže, krvnega tlaka, krvnega sladkorja, holesterola in opustitve kajenja.
Svetovni dan srca sovpada s prehodom v hladnejši del leta, ko zjutraj in zvečer že zapiha hladen veter. Ob večjih temperaturnih razlikah med dnevom in nočjo se krvne žile zožijo, kar lahko poveča tveganje za bolezni srca in ožilja. Za preprečevanje bolezni srca je pomembno, da smo vsak dan pozorni na drobne signale, ki nam jih pošilja telo, in pravočasno oblikujemo zdrave navade.
Rudi Leskovec
foto: Samsung
