Biohacking pomeni pretvorbo osebnih zdravstvenih podatkov v majhne izboljšave, ki krepijo dobro počutje in dolgoživost. Prvi biohackerji so te dosežke morda lovili s skrajnimi dietami, dopolnili in eksperimentalnimi tehnikami. Če pa danes pogledate svoj družbeni medijski vir, tehnologija prevzema glavno besedo v pogovorih. V ospredju tega s tehnologijo podprtega gibanja je Galaxy Watch8 serija. Ta se vključi v vaš vsakdan in tiho spremlja ključne življenjske kazalnike, da lahko vidite, kako vaše vsakodnevne odločitve vplivajo na vaše zdravje.
Optimizirajte svoje vadbe z biohackingom
Nekateri trenirajo za maratone. Drugi si želijo le manjše okorelosti po celodnevnem sedenju. Kako torej doseči svoje cilje, hkrati pa ohraniti motivacijo in se izogniti poškodbam? Galaxy Watch8 serija vam ponuja vse odgovore, ves čas udobno nameščena na vašem zapestju zahvaljujoč elegantni zasnovi in dinamičnemu sistemu paščkov.
● Kako si nastavim idealen cilj vadbe?
Vgrajeni senzor za bioelektrično impedančno analizo (BIA) v Galaxy Watch8 meri odstotek telesne maščobe, vsebnost vode v telesu in maso skeletnih mišic, kar vam omogoča celovit vpogled v stanje vašega telesa. Ti podatki vam pomagajo ustvariti prilagojen načrt vadbe in spremljati vsak korak svojega napredka.
● Kako lahko začnem bolj dosledno teči?
Začnite z orodjem Trener za tek (Running Coach), ki po samo 12-minutnem teku analizira vaš tempo in telesno pripravljenost ter ustvari prilagojeno vadbeno rutino. Med tekom vas motivira s sprotnimi povratnimi informacijami in vam pomaga doseči zastavljene cilje. Vas skrbi morebitna poškodba? Trener za tek ponuja prilagojene programe vadbe z idealno intenzivnostjo, ki vam omogočajo, da varno pridobivate hitrost.
● Kako lahko kar najbolje izkoristim regeneracijo po vadbi?
Samsung Health vam ponuja orodja za optimalno okrevanje po vadbi. Po intenzivnem treningu preverite svoj srčni utrip in prejmite priporočila o vnosu vode glede na izgubo tekočine s potenjem, da si zagotovite počitek, ki ga potrebujete za vrnitev še močnejši.
[Dodatni nasvet] Poskusite intervalni trening v coni 2, ki je znan po izboljšanju vzdržljivosti in povečanju potenciala za kurjenje maščob. Galaxy Watch8 na podlagi vaše telesne pripravljenosti določi prilagojena srčna območja (Heart Rate Zones), da lažje ostanete v svoji osebni coni 2 za najboljše rezultate.Optimizirajte svojo prehrano z biohackingom
Ko imate spanec in telesno aktivnost pod nadzorom, se posvetite vsakodnevnim navadam, ki spodbujajo zdravo staranje. Galaxy Watch8 serija je prva pametna ura, ki spremlja raven antioksidantov in vam omogoča sproten vpogled v zdravje vaših celic ter v to, kako ga oblikuje vsaka življenjska odločitev. Dovolj je, da položite palec na zadnji senzor in prejeli boste takojšnje prehranske povratne informacije, za katere so bili nekoč potrebni laboratorijski testi.
● Kako vem, ali jem dovolj sadja in zelenjave?
Uporabite Indeks antioksidantov (Antioxidant Index), da vidite, kako vaša prehrana in življenjske navade vplivajo na zdravo staranje. V samo petih sekundah izmeri karotenoide, naravne antioksidante iz sadja in zelenjave, shranjene v vaši koži ter poda oceno od 0 do 100. Prav tako ponudi nasvete za izboljšanje rezultata, na primer z dodajanjem bolj pisane zelenjave in sadja, kot so korenje, brokoli in pomaranče, v vaše obroke.
● Kako lahko zmanjšam nezdrave navade?
Najprej moramo izvedeti več o tem, kako te navade vplivajo na naše telo. Vaš Rezultat energije (Energy Score) ponuja vpogled v to, kako dejavniki, kot sta uživanje alkohola in pozni nočni prigrizki, vplivajo na vaše zdravje, medtem ko Indeks antioksidantov neposredno pokaže učinek teh navad, kar vas motivira, da spremenite svoje vedenje in posvojite bolj zdrav življenjski slog.
● Kako lahko preprosto spremljam vnos vode?
Ustrezna hidracija je ključna za doseganje najboljših rezultatov, a jo je pogosto težko spremljati. Z aplikacijo Samsung Health lahko vnos vode beležite z enim dotikom in si nastavite dnevni cilj hidracije. Galaxy Watch8 bo poskrbel za ostalo. Pošiljal bo prilagojene opomnike in spremljal trende, tako da boste brez truda ostali v najboljši formi.
Rudi Leskovec
foto: Samsung