DomovEkipaO nasCenik storitev

Ne pozabite na zdrave navade za volanom

Ne pozabite na zdrave navade za volanom

Povsod po svetu se je izkazalo, da so dostavne službe zaradi množi?nega naro?anja preko spleta, ena klju?nih storitev v modernem svetu. Njihovi vozniki so in še vedno garajo, da lahko vsi spletni nakupovalci v doma? naslonja? prejmemo naro?ene izdelke. Ker se zadnje ?ase piše in govori le še o Covid-19 oziroma korona virusu, smo se v uredništvu odlo?ili ponoviti »malo šolo« položaja za volanom kombiniranih vozil. Tako kot v pisarni je sedenje tam naporno in zato precej pomembno na kakšen na?in ga izvajamo, saj lahko dolga leta nepravilnega položaja povzro?ijo kroni?na obolenja hrbtenice. Napotke smo razdelili v dva segmenta, in sicer na položaj za volanom in aktivnosti med postanki:

Med vožnjo

1. Višina sedeža. Vaša stegna morajo biti kar najbolj poravnana s tlemi, torej v popolnoma horizontalnem položaju in ?e je možno imejte boke malenkost višje kot kolena. Ve?jo površino kot s stegni zasedete na sedežu, bolje je.
2. Stopalke. Pritisniti jih morate le z upogibom kolena.
3. 110°.Med hrbtom (hrbtenico) in stegni naj bi vzdrževali kot 110°, ki zagotavlja najve? udobja.
4. Podpora ledvenega predela. Samo ?e vaše zdravje zahteva si prilagodite ledveno oporo, v nasprotnem primeru naj ne pritiska in s tem upogiba vaše hrbtenice preve?.
5. Vzglavnik. Med vožnjo naj bi imeli oporo za glavo oddaljeno najve? dva centimetra, torej z redkimi dotiki med vihtenjem volanskega obro?a.
6. Volanski obro?. Njegovo višino in globino si namestite šele ko si zagotovite ustrezen položaj sedeža.
7. Vzvratno ogledalo. Njegov položaj naj bo takšen, da ga lahko uporabljate samo v zravnanem položaju. Tako se boste zavedali, da ste se preve? poglobili (»sesedli«) v oblazinjenje in morate vašo hrbtenico zravnati.

Izven vozila

8. Redni postanki. Predlagano je, da se predvsem na daljših vožnjah izvaja kratke odmore na vsakih 45-60 minut. Tako sede? položaj prekinete in nekoliko razgibate telo.
9. Premigajte se. Ko se že ustavite z namenom odmora ne pozabite, da je zelo priporo?ljivo telo nekoliko »pretegniti«. Najbolje je narediti nekaj po?epov, ki poskrbijo za kr?enje in iztegovanje mišic. V kolikor vam to postanek ne omogo?a pa vaje naredite doma.
10. Na koncu dneva oziroma po dolgi vožnji bo tuš ali kopel poskrbela za sprostitev mišic, prav tako pa ne bo škodilo nekaj gibanja. Rekreiranje je še najboljši recept, ki poskrbi da je telo bolje pripravljeno tudi na ve?urno sedenje.

Blaž Likovi?
foto: Opel

rssfeed Vam je bil ?lanek vše?? Spremljajte nas preko RSS kanala. ?e vam je bil ?lanek vše?, ga delite s prijatelji.

Email Drucken Favoriten Twitter Facebook Myspace Stumbleupon Digg Technorati blogger google reddit Yahoo
 
Pasica
 
Pasica
Pasica

Iskalnik

Twitter


© CarAndUser.com | 2021 | Vse pravice pridrĹľane | info@caranduser.com